Cours de Pilates à Nivelles
Travaillez votre posture, votre musculature profonde, votre mobilité et le contrôle du mouvement grâce à une méthode précise où la respiration accompagne chaque exercice.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de conditionnement physique développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Elle repose sur des mouvements contrôlés et précis, une attention particulière portée à la respiration et un travail important de la zone centrale du corps.
Les exercices peuvent être pratiqués au tapis, avec ou sans petits accessoires. Plutôt que de chercher la vitesse ou l’impact, le Pilates privilégie la qualité du mouvement, l’alignement, la concentration et le contrôle.
Au Fitness Club Nivelles, le Pilates s’intègre naturellement dans une pratique sportive variée : il peut convenir aux personnes qui souhaitent commencer une activité, compléter des cours plus cardio ou simplement consacrer une séance à un travail plus précis de posture et de renforcement.
3 rendez-vous chaque semaine
avec Nadine
avec Nadine
avec Alice
Les séances ont lieu au Fitness Club Nivelles, Rue des Heures Claires 46 à Nivelles.
Ce que le Pilates permet de travailler
Chaque séance combine plusieurs dimensions du mouvement. Les effets ressentis varient selon la régularité, le niveau et la situation de chacun.
Musculature profonde
Le Pilates sollicite particulièrement les muscles du tronc et la stabilité du centre du corps, avec des mouvements contrôlés plutôt qu’un travail basé sur la vitesse.
Posture & alignement
L’attention portée au placement du corps et à la qualité du mouvement aide à développer une meilleure conscience de sa posture.
Mobilité & souplesse
Les exercices associent renforcement et amplitude de mouvement, ce qui peut contribuer à entretenir la mobilité et la souplesse.
Équilibre & coordination
Le contrôle du corps, la stabilité et les enchaînements précis sollicitent l’équilibre et la coordination.
Respiration
La respiration fait partie intégrante de la méthode et accompagne l’exécution des mouvements et la concentration.
Pratique à faible impact
La plupart des exercices sont réalisés au tapis avec des mouvements maîtrisés, sans rechercher les impacts répétés de certaines activités cardio.
À quoi ressemble un cours de Pilates ?
Le contenu exact varie selon la séance et les exercices proposés, mais la logique reste centrée sur la respiration, la précision et le contrôle du mouvement.
1. Se placer
La séance commence généralement par un travail de placement, de respiration et de prise de conscience du corps.
2. Bouger avec contrôle
Les exercices sont réalisés lentement et avec précision, en recherchant une exécution propre plutôt qu’un grand nombre de répétitions.
3. Renforcer en profondeur
Le travail sollicite le centre du corps, le dos, le bassin et d’autres groupes musculaires selon les exercices.
4. Mobiliser & relâcher
Des mouvements de mobilité et d’étirement peuvent compléter la séance pour retrouver de l’amplitude et terminer progressivement.
Découvrez l’ambiance du cours
Ajoutez ici des photos réelles des séances pour montrer l’espace, les exercices et l’ambiance du groupe.
Le cours en groupe
Une séance de Pilates dans une ambiance conviviale, où chacun progresse à son rythme.
Travail au tapis
Des exercices précis pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et mieux contrôler ses mouvements.
Le club à Nivelles
Un cadre accueillant à Nivelles pour pratiquer, bouger et prendre soin de soi dans une atmosphère motivante.
Voyez le Pilates en mouvement
En attendant de vous montrer une séance réalisée au Fitness Club Nivelles, cette vidéo permet de découvrir quelques mouvements de base et l’approche contrôlée caractéristique du Pilates.
Nadine & Alice
Deux créneaux avec Nadine en début de semaine et une séance avec Alice le vendredi matin.
Nadine
Lundi 19h00 & jeudi 18h00
Alice
Vendredi 10h00
Faut-il déjà avoir pratiqué le Pilates ?
Non. Le Pilates peut être abordé progressivement et les exercices peuvent être adaptés au niveau de pratique. L’important est de privilégier la qualité du mouvement et de respecter ses possibilités.
Vous débutez
Le cours permet de découvrir progressivement les principes de respiration, de placement et de contrôle du mouvement.
Vous faites déjà du sport
Le Pilates peut compléter une activité plus cardio ou du renforcement en mettant davantage l’accent sur le contrôle, la stabilité et la mobilité.
Vous recherchez une activité plus douce
La méthode est généralement à faible impact et privilégie les mouvements contrôlés. L’intensité reste néanmoins réelle sur le plan musculaire.
Avant votre premier cours de Pilates
Dois-je être souple pour commencer ?
Non. La souplesse n’est pas un prérequis. Les exercices permettent justement de travailler progressivement la mobilité et l’amplitude du mouvement.
Le Pilates est-il un cours cardio ?
Le Pilates est principalement axé sur le renforcement, la posture, la mobilité et le contrôle. Il ne remplace donc pas nécessairement un cours cardio, mais peut très bien le compléter.
Que faut-il apporter ?
Prévoyez une tenue confortable qui permet de bouger librement. Les séances se pratiquent au tapis, avec ou sans petits accessoires selon les exercices.
Combien de fois par semaine pratiquer ?
La régularité compte davantage que la recherche d’un volume élevé. Vous pouvez choisir un des trois créneaux ou intégrer le Pilates à votre semaine avec d’autres cours du club.
Puis-je essayer avant de m’inscrire ?
Oui. Le premier cours est proposé à 5 €. Si vous prenez ensuite un abonnement, ces 5 € sont déduits.
Et si j’ai une blessure ou un problème de santé ?
Si vous avez une blessure, une douleur persistante, êtes enceinte ou avez un doute sur votre aptitude à pratiquer, demandez l’avis d’un professionnel de santé et informez la professeure avant la séance.
Envie d’essayer le Pilates à Nivelles ?
Choisissez le créneau qui vous convient et venez découvrir le cours pour 5 €. Si vous décidez ensuite de rejoindre le club, ce montant est déduit de votre abonnement.