Quels sont les effets de l’entraînement?

L’entraînement à la corde à sauter est possible et utile à tout âge. Sauter à la corde améliore l’endurance, la force, l’habilité. Selon les objectifs, le saut à la corde peut vous maintenir en bonne santé, par l’augmentation de la performance corporelle.

En plus, le saut à la corde a des effets positifs sur le psychisme, sur le développement de la confiance en soi, le sentiment de valeurs personnelles ainsi que pour la prise de conscience corporelle. Sauter à la corde ménage les articulations et peut être exercé sans problèmes par chaque personne en bonne santé.

Echauffement

Le saut à la corde permet l’échauffement de l’organisme, de la musculature et permet de prévenir et d’éviter des blessures. Sauter à la corde pendant 3-5 minutes à basse intensité est idéal avant tout entraînement.

Tuyaux pour l’emploi

Exécuter les exercices lentement et calmement.

• Porter des souliers de gymnastique pour amortir les coups!
• Pour trouver la longueur idéale de la corde, se mettre debout au milieu de la corde en ayant les bouts de la corde dans chaque main. Pour sauter lentement, la corde devrait être légèrement tendues lorsque les mains se trouvent à la hauteur de la poitrine sur le côté. Pour sauter rapidement, la corde devrait être légèrement tendue, lorsque les mains se trouvent à la hauteur de la hanche sur le côté.