Le principe repose sur l'alternance de très courtes périodes d'effort intense et de périodes de récupération. Le ratio entre les temps d'effort et de repos est généralement de 2 pour 1. Les exercices sont pratiqués en anaérobie. L'anaérobie correspond à un effort physique qui “brûle” les sucres

Bienfaits du cours:

Une séance de Fit Training de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30 % de calories en plus qu'une séance de renforcement classique ou de footing à allure moyenne. Cette pratique favorise donc la perte des graisses stockées par l'organisme. Plus la séance sera intense, plus la quantité de graisse consommée sera importante.

Cours donné par Cédric les mardis 18h 

• Le body sculpt est un cours de renforcement musculaire avec une légère pointe de cardio.
• Nous travaillons avec 2 circuits différents, 4 rounds et 5 exercices par round. 45 secondes de travail, 15 secondes de récupération.
• Nous travaillons à chaque cours tout le corps

Bienfaits du cours:

• Tonification des muscles.
• Travail de la mobilité et l’équilibre
• Travail des muscles profonds – en particulier le transverse
• Renforcement musculaire de l’ensemble du corps
• Gagner en force
• Améliore la posture

Cours donné par Sophie les mardis à 20h

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos)

Bienfaits du cours: (entres d’autres)

• Améliore la posture et l’équilibre.
• Sculpte  la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
• Renforce la sangle abdominale.
• Apporte un bien être mental.
• Apporte une détente générale..
• Aide à la rééducation en générale
  

Cours donné par Nadine les lundis à 19h

Cours inspiré de différentes disciplines dont notamment la méthode pilates, le yoga et le stretching, il permet tant un renforcement musculaire tout en douceur qu’un étirement de vos muscles.

Ce cours est accessible à tout âge et à tout niveau.

Cours donné par Sophie les mercredis à 18h

La pole dance est une discipline sportive et artistique qui mêle la danse et les acrobaties autour et sur une barre verticale(la “pole” en anglais). Il s'agit donc d'un fin mélange entre sensualité, fitness et gymnastique.

Cette discipline fait appel à tous les muscles.

Cours donné par Marine les lundis 17h